GIC - Fuerza 30' - Circuit Training - Fuerza movilidad senior
GIC: Sesiones donde se trabaja glúteos, abdominales y piernas con acompañamiento musical.
FUERZA 30': son clases de 30' donde se trabajan diferentes grupos musculares con pesas u otro material.
CIRCUITO TRAINING: es una clase básicamente de fuerza, donde como su nombre indica, se trabaja en circuito y se pretende trabajar diferentes grupos musculares y con material diferente y variado.
CARDIO HIIT: es un tipo de ejercicio cardiovascular donde se combinan momentos de explosividad y máxima demanda cardiorrespiratoria. con espacios de tiempo en los que se baja drásticamente la intensidad.
FUERZA-MOVILIDAD SÉNIOR: a través de este tipo de entrenamiento podrás mejorar tu fuerza , velocidad, potencia, agilidad, movilidad , estabilidad, capacidad de reacción, coordinación,... Pensado para personas mayores de 60 años aprox.
FiT+50 años: programa exclusivo para personas mayores de 50 años para iniciarse y mejorar en el entrenamiento de la fuerza con peso.
FUERZA 30': son clases de 30' donde se trabajan diferentes grupos musculares con pesas u otro material.
CIRCUITO TRAINING: es una clase básicamente de fuerza, donde como su nombre indica, se trabaja en circuito y se pretende trabajar diferentes grupos musculares y con material diferente y variado.
CARDIO HIIT: es un tipo de ejercicio cardiovascular donde se combinan momentos de explosividad y máxima demanda cardiorrespiratoria. con espacios de tiempo en los que se baja drásticamente la intensidad.
FUERZA-MOVILIDAD SÉNIOR: a través de este tipo de entrenamiento podrás mejorar tu fuerza , velocidad, potencia, agilidad, movilidad , estabilidad, capacidad de reacción, coordinación,... Pensado para personas mayores de 60 años aprox.
FiT+50 años: programa exclusivo para personas mayores de 50 años para iniciarse y mejorar en el entrenamiento de la fuerza con peso.
| LUNES | MARTES | MIERCOLES | JUEVES | VIERNES |
| 10:30h FUERZA-MOVILIDAD SENIOR Mónica |
16:30h FiT Patxi |
13:45h CIRCUITO TRAINING Patxi |
17:30h CIRCUITO FUNCO. Marta |
13:30h FUERZA Mónica |
| 18:30h CIRCUITO TRAINING Patxi |
15:30h GIC+ABD Lolo |
|||
| 18:00h FUERZA Lolo |
- Es necesario realizar reserva previa de la actividad a través de la APP o llamando al centro.
- El aforo es limitado: 20 usuarios.
- Hay que vestir ropa deportiva (camiseta, pantalón corto, chándal, etc.) y llevar calzado deportivo que no se haya utilizado para ir por la calle.
- Es necesario llevar una toalla para ponerla encima de los colchones.
- No se puede entrar con bañador, chancletas, mojado, con el torso desnudo, con traje y zapatos de calle...
- Hay que dejar el material ordenado en su sitio.
- No está permitido llevarse la bolsa de deportes a la sala.
- No está permitido manipular el aparato de música.
- Es necesario respetar los horarios y ser puntual en las clases.
- Se debe respetar en todo momento el resto de usuarios.
- Se aconseja llegar 10 minutos antes de la clase para preparar el material que deba utilizarse.
- El aforo es limitado: 20 usuarios.
- Hay que vestir ropa deportiva (camiseta, pantalón corto, chándal, etc.) y llevar calzado deportivo que no se haya utilizado para ir por la calle.
- Es necesario llevar una toalla para ponerla encima de los colchones.
- No se puede entrar con bañador, chancletas, mojado, con el torso desnudo, con traje y zapatos de calle...
- Hay que dejar el material ordenado en su sitio.
- No está permitido llevarse la bolsa de deportes a la sala.
- No está permitido manipular el aparato de música.
- Es necesario respetar los horarios y ser puntual en las clases.
- Se debe respetar en todo momento el resto de usuarios.
- Se aconseja llegar 10 minutos antes de la clase para preparar el material que deba utilizarse.