GIC - Força 30' - Circuit Training - Força mobilitat sènior
GIC: Sessions on es treballa glutis, abdominals i cames amb acompanyament musical.
FORÇA 30': són classes de 30' on es treballen diferents grups musculars amb peses o altre material.
CIRCUIT TRAINING: és un classe bàsicament de força, on com el seu nom indica, es treballa en circuit i es preten treballar diferents grups musculars i amb material diferent i variat.
CARDIO HIIT: és un tipus d'exercici cardiovascular on es combinen moments d'explosivitat i màxima demanda cardiorespiratòria.amb espais de temps en el que es baixa dràsticament la intensitat.
FORÇA-MOBILITAT SÈNIOR: a través d'aquest tipus d'entrenament podràs millorar la teva força, velocitat, potència, agilitat, mobilitat, estabilitat, capacitat de reacció, coordinació, ... Pensat per a persones més grans de 60 anys aprox.
FiT + 50 anys: programa exclussiu per a persones majors de 50 anys per iniciar-se i millorar en l'entrenament de la força amb pes.
FORÇA 30': són classes de 30' on es treballen diferents grups musculars amb peses o altre material.
CIRCUIT TRAINING: és un classe bàsicament de força, on com el seu nom indica, es treballa en circuit i es preten treballar diferents grups musculars i amb material diferent i variat.
CARDIO HIIT: és un tipus d'exercici cardiovascular on es combinen moments d'explosivitat i màxima demanda cardiorespiratòria.amb espais de temps en el que es baixa dràsticament la intensitat.
FORÇA-MOBILITAT SÈNIOR: a través d'aquest tipus d'entrenament podràs millorar la teva força, velocitat, potència, agilitat, mobilitat, estabilitat, capacitat de reacció, coordinació, ... Pensat per a persones més grans de 60 anys aprox.
FiT + 50 anys: programa exclussiu per a persones majors de 50 anys per iniciar-se i millorar en l'entrenament de la força amb pes.
| DILLUNS | DIMARTS | DIMECRES | DIJOUS | DIVENDRES |
| 10:30h FORÇA-MOBILITAT SÈNIOR Mònica |
16:30h FiT Patxi |
13:45h CIRCUIT TRAINING Patxi |
17:30h CIRCUIT FUNC. Marta |
13:30h FORÇA Mònica |
| 18:30h CIRCUIT TRAINING Patxi |
15:30h GIC+ABD Lolo |
|||
| 18:00h FORÇA Lolo |
- Cal fer reserva prèvia de l'activitat a través de l'APP o trucant al centre.
- L'aforament és limitat: 20 usuaris.
- Cal vestir roba esportiva (samarreta, pantalons curts, xandall, etc.) i portar calçat esportiu que no s'hagi utilitzat per anar pel carrer.
- Cal portar una tovallola per posar-la al damunt dels matalassos.
- No es pot entrar amb banyador, xancletes, mullat, amb el tors nu, amb vestit i sabates de carrer...
- Cal deixar el material ordenat al seu lloc.
- No està permès endur-se la bossa d'esports a la sala.
- No està permès manipular l'aparell de música.
- Cal respectar els horaris i ser puntual a les classes.
- S'ha de respectar en tot moment la resta d'usuaris.
- S'aconsella arribar 10 minuts abans de la classe per preparar el material que s'hagi d'utilitzar.
- L'aforament és limitat: 20 usuaris.
- Cal vestir roba esportiva (samarreta, pantalons curts, xandall, etc.) i portar calçat esportiu que no s'hagi utilitzat per anar pel carrer.
- Cal portar una tovallola per posar-la al damunt dels matalassos.
- No es pot entrar amb banyador, xancletes, mullat, amb el tors nu, amb vestit i sabates de carrer...
- Cal deixar el material ordenat al seu lloc.
- No està permès endur-se la bossa d'esports a la sala.
- No està permès manipular l'aparell de música.
- Cal respectar els horaris i ser puntual a les classes.
- S'ha de respectar en tot moment la resta d'usuaris.
- S'aconsella arribar 10 minuts abans de la classe per preparar el material que s'hagi d'utilitzar.